OSAGAIAK 300 gramo fruitu gorri izoztu 125 gramo gazta fresko irabiatu Eztia (aukeran) Lima edo limoi erdi baten zukua (aukeran) PLATERAREN PRESTAKETA 1-

OSAGAIAK Hiru arrautza 125 gramo jogurt natural Oliba olioz betetako jogurt poto bat Azukre koilarakada bat Gari-irinez betetako hiru jogurt poto Legamia Limoia PLATERAREN PRESTAKETA 1-

OSAGAIAK Brokoli bat Tipula bat 200 gramo garbantzu egosi Bi koilarakada arto-irin Kurkuma Piperbeltza Berakatz-hautsa Gatza PLATERAREN PRESTAKETA 1- Brokolia eta tipula zatitu eta baporean egosi bost

OSAGAIAK 600 gramo patata egosi. 60 gramo parmesano gazta. 3 arrautza. PLATERAREN PRESTAKETA 1- Patatak egosi eta azala kendu. 2- Zatitu eta txikitu

OSAGAIAK Bi arrautza Espinakak Legamia Indioilar egosia Havarti-gazta Kanonigoak Cherry-tomateak PLATERAREN PRESTAKETA 1- Arrautzak, espinakak eta legamia irabiagailuan jarri eta nahastu, ore homogeneoa lortu arte. 2- Zartagin

OSAGAIAK Bi arrautza Legami zorro bat 170 mililitro esne Oliba olio koilarakada bat 100 gramo eritritol 130 gramo olo-irin 40 gramo kakao PLATERAREN PRESTAKETA 1- Osagai

OSAGAIAK Hezur gabeko datilak Kakahuete krema Txokolatea (%85) PLATERAREN PRESTAKETA 1- Hezur gabeko datilak zabaldu eta tenedorearekin zapaldu. 2- Kakahuete krema jarri gainean. 3-

OSAGAIAK 500 gramo artobeltz ale Ura Gatza 25 gramo legami lehor PLATERAREN PRESTAKETA 1- Aurrez garbitutako artobeltz aleak uretan utzi, gutxienez, zortzi orduz

OSAGAIAK 500 gramo dilista gorri Bi tipulin Berakatz ale bat Kontserbako tomate naturala 400 mililitro barazki salda 400 mililitro koko-esne Espeziak: curry-a, kuminoa eta

OSAGAIAK● Bi porru ● Lau berakatz ale ● Urrak ● Oliba olioa ● Gatza ● Ura PLATERAREN PRESTAKETA 1- Porruak ondo garbitu eta hamar